掌控体重，从合理饮食开始。在《七日世界》中，通过食用鱼肉、玉米等食物，可以轻松提升体重数值。

如果想要减轻体重，喝污水拉肚子或是享用减肥茶都是不错的选择。减重后，角色的移动速度、近战攻击速度和耐力都将得到提升。

大量进食也是增加体重的好方法。体重上升后，角色的负重能力、枪械稳定性、近战伤害和防御能力都将得到加强。

值得注意的是，体重还会影响角色的近战攻击速度、枪械稳定性、翻滚速度和近战伤害等。

游戏中的食物可以通过采集和制作获得，同时，这些食物会随着现实天数的推移而逐渐腐烂（罐头和瓶装汽水除外）。

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